¡Descubre las fases del sueño y cómo afectan a tu vida!

Escrito por : Colchones Morfeo

Publicado el 10 / 02 / 2023

¡Descubre las fases del sueño! Cuando se trata de nuestra salud y bienestar, dormir bien es esencial. Al fin y al cabo, afecta a la forma en que pensamos, sentimos y funcionamos a lo largo del día.

¿Pero sabías que el sueño se compone de diferentes fases del sueño?

En este artículo veremos las distintas fases del sueño y cómo afectan a tu vida.

¿Cuáles son las fases del sueño?

El sueño es un proceso complejo que consta de varias fases diferentes, cada una con sus propias características.

Ya hablamos sobre las fases del sueño en este interesante post, aunque ahora volvemos con más información.

Nuestro ciclo de sueño consta de dos componentes principales: El sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM) y el sueño con movimientos oculares rápidos (REM). El sueño NREM se divide en tres fases, mientras que el sueño REM es una sola fase.

Durante una noche normal, un ciclo de sueño NREM y REM suele producirse de cuatro a cinco veces. Los ciclos de sueño suelen durar unos 90 minutos y pueden variar de una persona a otra.

Beneficios de dormir bien

Dormir lo suficiente es esencial para nuestra salud y bienestar general. El sueño ayuda a nuestro cuerpo y mente a descansar, recuperarse y regenerarse. También ayuda a regular nuestras hormonas, reforzar nuestro sistema inmunitario y mejorar nuestro funcionamiento cognitivo.

Dormir entre 7/8 horas diarias también ayuda a que nos mantengamos en nuestro peso saludable, ya que reduce los niveles de estrés y hace que nos mantengamos más activos físicamente

Diferentes fases del sueño

Ahora que conocemos la importancia de dormir lo suficiente, veamos más de cerca las distintas fases del sueño.

Duerme bien con Morfeo

Sueño REM

El sueño con movimientos oculares rápidos (MOR) es la fase más profunda del sueño. Se caracteriza por movimientos oculares rápidos y sueños vívidos. Durante el sueño REM, nuestro cerebro está activo, nuestro cuerpo relajado y nuestra frecuencia respiratoria y cardíaca aumentan.

El sueño REM es la fase más reparadora del sueño y es importante para el aprendizaje y la memoria. También se considera una de las fases más importantes para regular el estado de ánimo y el bienestar emocional. Nosotros que creíamos que el descanso no afectaría a nuestra felicidad

Sueño NREM

El sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM) se divide en tres etapas. Las dos primeras son sueño ligero, mientras que la tercera es la parte más profunda y reparadora del sueño NREM. Durante esta fase, la frecuencia respiratoria y cardíaca disminuye y el cuerpo se relaja por completo.

El sueño NREM es importante para la recuperación física, ya que es cuando nuestro cuerpo se repara y restaura. También ayuda al cerebro a procesar la información, mejorar la memoria y regular las emociones. Esta fase es la más importante para asentar conocimientos y recuerdos en nuestra mente

Dormir bien

Como hemos visto, dormir lo suficiente es esencial para nuestro bienestar físico y mental. Pero, ¿cómo podemos asegurarnos de que dormimos bien?

El primer paso es crear un horario de sueño regular. Esto significa acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. También es importante crear una rutina relajante a la hora de acostarse, como leer un libro o darse un baño caliente.

También es importante crear un entorno cómodo para dormir. Asegúrate de que tu dormitorio sea oscuro, tranquilo y fresco. Intenta evitar las pantallas, como las de teléfonos y portátiles, antes de acostarte.

La privación del sueño y sus efectos

La privación del sueño se produce cuando no dormimos lo suficiente. Puede tener graves efectos en nuestra salud física y mental, incluido un mayor riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiacas. Por supuesto los efectos mas directos como son fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y que nuestras emociones estén mucho mas alteradas.

Si si como lo oyes la falta de sueño también afecta a nuestras emociones y relaciones. Puede provocar cambios de humor, mala toma de decisiones y dificultad para controlar nuestras emociones.

Trastornos del sueño

A veces, aunque hagamos todo bien, podemos tener problemas para dormir. Si este es el caso, es importante acudir al médico. Ellos pueden diagnosticar y tratar cualquier trastorno del sueño subyacente, como el insomnio, la apnea del sueño o el síndrome de las piernas inquietas.

Te dejamos aquí el link nuestros amigos clínica de doctor Estivil son nuestros amigos indicales que vas de nuestra parte y te harán un descuento en tu primera cita http://doctorestivill.es/

Conclusión

Como puedes ver, el sueño se compone de diferentes fases y es esencial para nuestra salud y bienestar general. Es importante dormir lo suficiente y crear un entorno de sueño cómodo para asegurarnos de que estamos sacando el máximo partido a nuestro sueño.

Si tienes problemas para dormir, es importante que consultes a un médico para identificar y tratar cualquier trastorno del sueño subyacente.

Cuida tu descanso, duerme bien y te aseguramos que muchos aspecto de tu vida mejorarán

Duerme bien con Morfeo